Carpe Diem

Definición de Carpe Diem: Locución latina que significa aprovecha el día. Es decir, vive el momento y no lo malgastes. Fué acuñada por el poeta romano Horacio (Odas, libro primero, 11)
¿Cuantas veces has pensado a lo largo del día de hoy en un sueño futuro?
¿Cuanto tiempo empleas habitualmente en planear o desear algo que no va a ocurrir de forma inmediata? Como por ejemplo ese puesto de trabajo, esa casa, ese coche o propósitos menos ambiciosos, pero metas al fin y al cabo.
Debemos marcarnos metas, debemos planear como conseguirlas pero debes evitar que monopolicen nuestro tiempo y por supuesto, evitar que alteren nuestro estado de ánimo y bienestar.
Leí hace tiempo en un blog (y lamento no poder publicar la referencia) una metáfora bastante práctica sobre el presente y los sueños.
Imagina que el presente es una casa, tu casa y cada vez que piensas en el futuro, en tus metas u objetivos, emprendes un viaje. Todos sabemos que viajar es muy interesante, se conocen otras costumbres, culturas y formas de entender la vida. Por lo tanto emprender ese viaje de los sueños también nos enriquece y cultiva la vida que está por venir.
Ahora imagina que viajas mucho, encadenando un viaje tras otro dedicas menos tiempo a estar en casa y por consiguiente poco a poco comienzas a abandonarla. Esa casa que se tomó tu tiempo, esfuerzo invertido y quizás algún sacrificio. Esa casa es tu presente, tu vida.
El futuro es incierto, con tesón lograrás tus metas, pero no desperdicies el presente que al fin y al cabo es lo que vives, lo que sientes y por lo que trabajaste.
La locución Carpe Diem da para muchas más entradas, pero no quiero cerrar este post sin hacer referencia a un artículo de la Revista Electrónica de Didáctica del Latín donde se discute sobre los prejuicios que generán las diferentes formas de interpretar su traducción, y desde luego, alguna traducción resulta humorística. http://antalaya.uab.es/pcano/aulatin/methodos/charo1.pdf

Tampoco quiero terminar sin escribir el poema de Horacio:

No pretendas saber, pues no está permitido,

el fin que a ti y a mi, Leucónoe,

nos tienen asignados los dioses,

ni consultes los números Babilónicos.

Mejor será aceptar lo que venga,

ya sean muchos los inviernos que Júpiter

te conceda, o sea este el último,

el que ahora hace el mar Tirreno

rompa contra los opuesto escollos.

Sé prudente, filtra el vino

y adapta al breve espacio de tu vida

una esperanza larga.

Mientars hablamos, huye el tiempo envidioso.

Vive el día de hoy. Captúralo.

No te fies del incierto mañana.

Cuida de ti ante todo y sobre todo

Ya he hablado un poco de alguna forma de seguir el camino de la felicidad y hay muchas más como más adelante escribiré. Hoy quiero escribir sobre la actividad más importante y quizás la más dificil de entender y aplicar. Sé que muchos tacharan este post de religioso, egocentrista o incluso egoista. La verdad es que cuando empecé a leer y pensar sobre este tipo de actividad no me causó una buena impresión, quizás porque cuesta reconocer tus propios defectos o por no haber entendido bien lo que se quiere transmitir. Yo lo voy a explicar "a mi manera" y es muy probable no queden claros muchos aspectos. Bueno, ¡allá voy!
En un libro entrañable [1] encontré una frase que aconsejaba a una chica en busca de paz y amor: "Cuida de ti ante todo y sobre todo". Aunque no quiero entrar en ningún tipo de referencia religiosa creo interesante contar la siguiente frase de otro parrafo del libro, en el cual el amor en nombre de Dios le dice a la joven: "Cuida de ti sobre todas las cosas, porque cuando cuidas de ti cuidas de mí y juntos cuidamos uno del otro"
Uno lee esto frase y puede llegar a pensar en egocentrismo. Yo lo hice. Aunque después entiendes que no tiene nada que ver. Es muy sencillo:
Observa el mundo en el que vivimos, gente que entra en tu vida, gente que se va de forma dolorosa (a veces no con dolor), nuevos retos y constantes cambios en tu círculo laboral, social etc. Ahora dime tu, ¿Que es seguro en esta vida? siento decirte que la seguridad no existe, todos la buscamos y cuando creemos encontrarla, plaf!! Un nuevo fiasco. Le he quitado sentido a muchas cosas ¿verdad? bueno, ¿pero sabes que te queda? TU. Tu estás por encima de todo y sobre todo, que nada altere tu bienestar. Yo creo firmemente que los sentimientos no son nada más que una simple distorsión de la realidad, no son más que energía atrapada en tu interior como consecuencia de un pensamiento frecuentemente malo.
Además ¿Cómo vas a apreciar lo que te quieren los demás si ni siquiera eres capaz de percibir como te quieres a ti mismo?
Disfruta de todos los momentos porque cada uno es precioso y no debes malgastarlo, y una vez disfrutados dejalos ir porque si no te perderas los siguientes. Buenos momentos como escuchar tus mejores canciones, el contacto con la naturaleza, rodear de romanticismo lo que te atraiga o aceptarte tal y como eres. Cuando te enamoras ves las cosas que no te gustan de la otra persona, pero no las tienes tan en cuenta. ¿Por que tienen tanto peso tus propios defectos? Mirate como eres, ¿o no tiene mérito el esfuerzo que pones en tu trabajo o relaciones?. Muchos ven como algo muy dificil lo que tu haces (y tu lo que otros hacen) pero ahí estas aguantando por las razones que te mantienen ahí. Cada persona es única y todos tenemos en común un don: el derecho de elegir, aunque sólo podemos elegir cuando nos liberamos de nuestras emociones.
Quiérete y no se por qué percibirás que los demás te quieren como tu lo haces. Es tan simple que no parece cierto. Además así también empezará a surgir en ti la mecha para apreciar y querer a los demás.
Leí en un artículo de la bbc, y me muero de rabia por haberlo perdido y no porder escribir la referencia, en el cual un equipo de psicólogos de EEUU hablan sobre cómo encontar el amor de pareja. Para ellos era muy simple, trabaja en ti y cuida de ti. Es decir, haz las cosas que te aporten felicidad y cultiva tu vida. Sólo así desperatras atracción en tus semejantes. No se tu pero la verdad es que yo me muero de curiosidad cuando conozco a alguien interesante (dejando a parte la atracción física o búsqueda de pareja).
Te aconsejo que cuando despiertes por la mañana te preguntes, ¿Que tengo que hacer hoy? ¿Cuales son las responsabilidades que tengo para hoy? Después mírate en el espejo: esa es tu responsabilidad. [2]

[1] Dios vuelve en una Harley.
[2] Dios en una Harley: el regreso.
Sigo aconsejando leer The How of happiness -Sonja Lyubomirsky-
"Y el secreto de la felicidad es..."
--> http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/misc/newsid_7433000/7433800.stm

Márcate un objetivo

Siento haber estado tiempo sin escribir pero he tenido mucho trabajo (Examenes y proyecto) y no he tenido tiempo para pensar otra buena entrada. Aunque utilizando esta excusa que he puesto voy a comenzar a hablar de como conseguir la felicidad a través de las metas, logros, objetivos cumplidos, etc.

Principalmente cuando empiezas a trabajar sobre un objetivo, el que sea, lógicamente no debes de obsesionarte con lograr ya el final. Requiere su tiempo, dedicación y como no, la emoción: ¡Disfruta el camino!

¿Que objetivo debemos marcarnos?

Simplemente que sea realista o por qué no, aunque esté fuera de contexto si sabes como alcanzarlo lo lograrás.

"Objetivos"

Hay mucha literatura que trata de clasificar los objetivos. Yo voy a hacer una "fusión de ideas" entre dos libros que me gustan bastante: de Jack Canfield y de Sonja Lyubomirsky.

Imagina un objetivo que sólo aporta riqueza personal o satisfacción propia. Por ejemplo un viaje.

Es un objetivo intrínseco, basado en ti y para ti. Evita que tu objetivo sea una copia, si es auténtico, tu propia idea te aportara bastante más felicidad.

Otro tipo de objetivos son aquellos que surgen como necesidad de aprobación, control, seguridad o separación. Este tipo de objetivos son extrínsecos, son externos a ti, aunque te parezca que realmente quieres lograrlo, para y piensa si es lo que en un principo querías o si la idea es auténticamente tuya. Por ejemplo buscar el poder o la fama, dinero, o ceder ante la manipulación.

"El camino"

Una vez marcado el objetivo, ¿Sientes su proximidad? Las personas que sienten próximidad de su objetivo se sienten más felices que aquellas que lo ven lejano y y centran su atención en un largo camino que requiere mucho esfuerzo. Es verdad que hasta que no empiezas a obtener resultados no sientes la cercanía de la meta, pero tenemos una herramienta que nos ayuda a alcanzar los primeros resultados: la imaginación. Sí sí, ya se que la imaginación = ilusión = subrealista = a.... ¿Fracaso? Sólo te digo una cosa: los hermanos Wright eran fabricantes de bicicletas, y tras varios fracasos lograron volar. Tuvieron que imaginar mucho para desarrollar un aparato así, más que nada porque en 1909 volar era ciencia ficción.

Nosotros no somos los hermanos Wright ni nuestro objetivo (por el momento) es tan ambicioso como el que ellos tenían, pero seguro que si te imaginas con tu objetivo logrado desarrollarás una serie de estímulos que te ayudarán a alcanzarlo

Otro consejo es dejar de pensar en lo que no queremos: no quiero tener este peso, no quiero esta dieta, no quiero este trabajo, no quiero este tipo de relaciones... etc. Centrate en lo que sí quieres: quiero alcanzar X,x kilos, quiero comer aprender y degustar la dieta mediterranea, quiero un trabajo relacionado un tema que me guste, quiero tener relaciones de confianza etc.

Seguro que ves tu objetivo con más claridad y cercano, ya has avanzado mucho, te has centrado en lo que quieres, todo las demás ideas que se te ocurran a partir de ahora no serán mas que el camino hacia algo que viene para ti.

Bueno, he tratado de resumir muchas cosas pero el tema es tan extenso que este post se ha quedado muy pobre. Te animo a leer sobre como conseguir tus objetivos. Escribe en Google: lograr objetivos.

Ya sabes una actividad para ir por el camino de la felicidad.

Mito sobre la felicidad. (Reflexión sobre la opinión de Sonja Lyubomirski)

Mito número 1: "La felicidad se tiene que encontrar"
Casi siempre esperamos a que llegue mañana para ser más felices, en nuestro estado de bienestar siempre creemos que las cosas nos irán mejor mañana. Y desde mi punto de vista aunque esta postura sea desacertada, tenemos que estar contentos por creer en eso debido a que esto es fruto de nuestro crecimiento económico y social. (a pesar de la crisis en la que estamos inmersos). Cuando esta espectativa de futuro no es así, indica el malestar global del país en el que te encuentras y es muy triste tener un futuro desalentador. ¡Pero me estoy desviando del tema!
Hay una tira cómica [1] comentada por Sonja Lyubomirski [2] en la que un niño está impaciente por crecer y ser feliz. Esperamos a que llegue mañana pero realmente si no estamos felices hoy no lo estaremos mañana.
Ya sabemos que el 40 % de la felicidad depende de la actividad deliberada del individuo y por lo tanto la felicidad no está ahí fuera esperando a que la encontremos o la descubramos. La felicidad está dentro de nosotros ya que es un estado mental, una manera de percibirnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Elije tu estado mental.
Ya se que estas pensando muchas cosas que discrepan sobre esto. Hay muchos ejemplos sobre los que tenemos aferradas creencias del estado de la felicidad. Voy a comentar una de esas creencias con la que basamos nuestra felicidad. La llamaría "el matrimonio", pero esto sería poco generalista hablando en tiempo actual. Voy a llamarlo relación sentimental estable:
Diversos estudios demostraron que los casados eran más felices que los solteros o singles, como está ahora de moda el llamarlo. [3] Sin embargo en un estudio que marcó un antes y un después sobre esta creencia nos enseñó que esto no tenía por qué ser así: [4]
En Alemania se entrevistó todos los años a 25.000 personas bien fuesen inmigrantes , extrangeros o nativos. Durante este estudio 1761 individuos contrajeron matrimonio o siguieron casados. ¿Y que observaron? que después de la boda la pareja recibe una inyección de felicidad cuyos efectos duran unos dos años y después de este tiempo regresan a su valor de referencia, a su felicidad inicial.
Otro estudio (que hoy no voy a comentar) sugerió que algo similar ocurre con el dinero o la adquisición de bienes materiales. Por si lo quieres leer --> [5]
¿Por qué se produce la adaptación edonista?
Por un amumento de los objetivos. Siempre esperas tener algo mejor de lo que ya tienes. Siempre buscas acumular objetivos y a pesar de conseguirlo nuestra felicidad global no aumenta. En definitiva se podría decir que la adaptación edonista apaga la felicidad y satisfacción después de cualquier adquisición o mejora.
Aunque esto no es tan malo, somos edonistas tanto para lo bueno como para lo malo, es decir: "a lo malo también nos adaptamos" y esto es una herramienta indispensable para soportar determinadas condiciones de nuestra vida que podrían hacer que nos atasquemos en un punto. Aunque si somos felices en otros aspectos que surgen de nuestro propio ser sentiremos más alivio enfocando nuestros pensamientos sobre ello. Recuerda la idea clave de esta entrada : Elije tu estado mental. En más entradas escribiré de una vez por todas como conseguirlo.
Finalmente quiero que sepas que yo también me visualizo dentro de unos años felizmente casado y con todas las necesidaes básicas de mi vida ampliamente cubiertas. ¿Por qué no? Pero todos los días intento disfrutar del camino hacia ese futuro, lo que hace que las dificultades y los baches sean más pequeños, disfrute de mis actividades deliberadas y genere así los items necesarios para continuar en la corriente de la felicidad.

[1] Lyubomirsky, King y Diener, ob.cit [Introducción nota 1], 2005
[2] Sonja Lyubomirsky "The how of Happiness" The Penguin Press, New York.
[3] W.C Compton Positive psycology interventions - An introduction to positive psycology, Wadsworth, Belmon (California) 2004, pp 182-195
[4] A.S. Masten Ordinary magic: Resilience processes in development. American Psycologist, 56 (2001) pp 227-238
[5] J. Edwards, Four trials, Simon & Schuster, Nueva York,20004

Buen documental sobre todo lo que he escrito

El trabajo más satisfactorio de tu vida.

Ya sabemos que el 50% de la felicidad es heredado, es la expresión de nuestros genes. Un 10 % son todas aquellas circunstancias externas presentes en nuestra vida y erróneamente es aquello a lo que más atención prestamos.
Queda un 40% que corresponde a el propio ser en sí. Presta atención:
El 40% de la felicidad y la principal razón por la cual consigues una felicidad duradera, estable y armoniosa se debe a tu comportamiento; la actividad deliberada, es decir, todas aquellas cosas que haces en tu vida cotidiana que te aportan bienestar y armonía. Y al fin y al cabo, esto si que es quererse a uno mismo ¿no?.
Si observas a las personas que realmente rebosan felicidad en tu entorno seguro que tienen algún o algunos de los siguiente comportamientos:
·Dedican mucho tiempo a su familia y amistades fortaleciendo día a día las relaciones y disfrutando en todo momento de su presencia.
· expresan gratitud por todo lo que reciben en la vida, hasta lo más insignificante o desapercibido para otros. Sal a la ventana y respira profundo. observa una flor en el jardín. o el abrazo de un allegado.
· Son los primeros en ofrecer ayuda al resto del mundo.
· Son optimistas al imaginar su futuro. Esta es una poderosísima herramienta de bienestar:

" La imaginación lo es todo. Es la vista previa de lo que la vida va a atraer. " Albert Einstein

· Saborean los placeres de la vida y tratan de vivir el presente. ¿O no es un placer respirar el aire fresco de una mañana de primavera soplando en tu ventana?

· Hacer ejercicio físico semanalmente o incluso diariamente. Una razón son las endorfinas que liberas durante el ejercicio.

· Estar profundamente comprometido con tus objetivos y ambiciones.
Hay muchas actividades para lograr la felicidad. Algunas de ellas pueden resultar más complicadas que otras. Lo que está claro es que encontrarás una o varias que te harán una persona dicha.

En siguientes post nombraré actividades para lograr un mejor estado de ánimo y estar en consonancia con lo bueno del universo.

Al principio es complicado pero luego la bolita de nieve se convierte en avalancha y el estado de felicidad sincera de hoy, alimenta el de mañana.

El 50 % de la felicidad

Aunque parezca increíble el 50% de la felicidad de las personas viene determinado por sus genes y éste es un valor de referencia, es el mínimo de felicidad que siempre tenemos. De esta manera es lógico pensar que las personas con un alto valor de referencia serán más fuertes a la hora se superar adversidades, mas enérgicos y básicamente más felices. Pero los genes no lo son todo, recuerda que 100 % - 10 % - 50 % = 40 % restante que explicaré en otro post.

Este valor de referencia para la felicidad es similar al valor de referencia para el peso, o el colesterol, tensión arterial etc. Al igual que hay gente más propensa a engordar o que le resulta más fácil a mantenerse delgada, hay quienes son más felices desde el comienzo de sus días que otros.

Y qué mejor que comenzar conociendo nuestro nivel de felicidad, cuánto de felices somos actualmente. Para ello propongo hacer el siguiente test “relativamente sencillo” de la Dra. Sonya Lyubo.

ESCALA DE FELICIDAD SUBJETIVA

Dra. Sonia Lyubomirsky y Heidi S LepperTraducción: Carlos Herreros

1 En general me considero:

poco feliz-------- muy feliz

1--2--3-- 4--5--6--7

2 Comparado con la mayoría de mis semejantes, me considero:

menos feliz------- más feliz

1--2--3--4--5--6--7

3 En general, algunas personas son muy felices. Disfrutan de lavida con independencia de lo que les ocurra, gozando al máximode todo. ¿En qué medida se identifica usted con esta caracterización?

nada------------- en gran medida

1--2--3--4--5--6--7

4 En general, algunas personas no son muy felices. Sin que esténdeprimidas, nunca parecen estar todo lo felices que podrían. ¿Enqué medida se identifica usted con esta caracterización?

en gran medida- en lo más mínimo

1---2---3---4---5---6---7

¿Cómo calcular la puntuación?
Suma los números que has respondido de las cuatro preguntas y divídelo entre cuatro. (Media aritmética). Yo apunto la fecha y observo como evoluciona con el paso del tiempo. Es un interesante ejercicio.

Como puedes observar, el 7 es el máximo de la felicidad y el 1 es el mínimo. Si estas en el extremo positivo ¡enhorabuena!, estoy encantado de tener una persona tan feliz leyendo mi blog y probablemente no continúes la lectura porque no tendrás inquietud en sentirte mejor de lo que ya estas.
Por el contrario si estás en el extremo negativo puedes padecer una depreisón y deberías buscar ayuda profesional. Más adelante me gustaría hablar de la depresión aunque si alguien cree estarlo lo mejor es afrontarlo y buscar ayuda externa a la propia persona.

Y lo que más nos interesa ahora: ¿está bien un 4.5?

La puntuación media va de 4.5 a 5.5 según el grupo al que perteneces. Además, y no se la razón porque no he encontrado respuesta, los universitarios solemos sacar una puntuación más baja, algo por debajo de 5 y los adultos que trabajan y jubilados en torno a 5.6. A si que si estás en la universidad y tu puntuación está por debajo de 4.7 aproximadamente eres un poquito menos feliz que la media. Pero no te preocupes, porque aún puedes ser más feliz. Recuerda que nos resta un 40 % que determina si realmente somos felices o no y nos va a dar mucho de que hablar. ¿Puedes ya imaginar en que consiste?